Приведем простые советы для начала занятий с фитболом.
Приведем простые советы для начала занятий с фитболом:
- сначала попробуйте сами привыкнуть к мячу;
- лучше ребеночка раздеть, чтобы он меньше скользил по мячу;
- во избежание причинения травм не удерживайте и, тем более, не тяните ребенка за ладошки или кисти, т.к. запястные суставы еще не сформировались до конца.
Существует великое множество упражнений с мячом. Если вы – новичок в этом деле, то проще буде начать с базовых упражнений: «туда – сюда на животе», «туда – сюда на спине», пружинящие движения вверх и вниз, круговые движения на спине по часовой стрелке.
Если базовые занятия уже освоены и вы с малышом готовы двигаться дальше, то ниже приведены более сложные упражнения:
- «Тачка» — животом вниз, ребеночек упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги;
- «На цыпочках» — развивает равновесие и тренирует голеностопный сустав. Малыш стоит на мяче, вы держите его за ручки, а ребенок пытается ходить;
- «Складочка» — животиком на мяче, малыш ладошками охватывает мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень;
- «Всадник» — спина крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая, в положение сидя и выдерживаем несколько секунд.
Дата публикации: 05.03.2013, 18:55
